larsage (larsage) wrote,
larsage
larsage

Нефтекамский полумарафон

Ижевск.
Подготовка к пробегу оказалась чуть не сорвана - в рамках подготовки к ветеранскому первенству по легкой атлетике делал интервалы - 4 июня три по тысяче метров за 3:59-4:01, а 7 июня - три по 333 за 1:06-1:09. Вот после вторых интервалов у меня и начало беспокоить традиционное слабое место - низ ЗПБ на левой ноге, но не смотря на это я "мужественно" решил продолжать бегать и 9 июня выполнил"плановые" 12 км, начав потихоньку, чтобы разогреться, а закончив в обычном аэробном темпе "слегка из 6 минут". На следующий день меня ждала расплата за упорство - болело и при спокойной ходьбе и даже иногда в покое. А я ведь подтвердил уже одноклубникам, что еду в Нефтекамск и на меня можно рассчитывать при заказе автобуса. Решил, что поеду в любом случае, а побегу или нет - посмотрим. Чтобы не усугублять травму только 12-го числа сделал очень короткую (меньше 3 км) и очень легкую (около 9 минут на км) "восстановительную" пробежку и в этот же день почувствовал, что боль переместилась ниже - едва ли не на верх голени. Думаю, что это уже болели другие связки/мышцы - включившиеся в режиме оберегания травмированного места (или просто во избежание боли). Включиться-то они включились, но были не готовы к нехарактерным нагрузкам, от того и болели. Эти рассуждения меня несколько обнадежили, а на следующий день я и вовсе воспрял - с обратной стороны чувствовалась только некоторая скованность, так что я решил собираться на пробег.
Так совпало, что решил на этом пробеге провести эксперимент с обувью - надеть легкие (для моих 72 кг) Mizuno Nexus 6, хотя на длинные дистанции я их не надевал больше двух лет, с апреля 2013 года. Тогда, в апреле 2013 года принимал участие в глазовском пробеге на 20 км и в традиционном часовом беге, к концу каждый раз отбивая подошвы. Задним умом сейчас понимаю, что скорее всего это было из-за перехода со снега на асфальт. Бегал же я летом 2012-го в них под двадцатку, пусть и неторопливо. Тем не менее в конце того апреля ко мне пришли Asics Kayano и все длительные (и пробеги и тренировки) я уже бегал в них. Но там всегда был асфальт, а от одноклубников я знал, что в Нефтекамске бОльшая часть дистанции проходит по лесным тропинкам. А сэкономить на весе кроссовок очень хотелось - при моем US13 даже эти легкие кроссовки (которые некоторые называли полумарафонками) весят по 360г каждая, а уж Kayano И вовсе по 402, даже новые Cumulus - 382г. Так что сделав выбор я даже немного пробежался в них - как раз ту самую "восстановительную" пробежку. И укладывая кроссовки лишь на мгновение усомнился в своем выборе - в пятке каждого кроссовка было по одной сосновой шишке, хотя по лесной тропинке пробежал лишь чуть больше полукилометра. Но всё же махнул на это рукой - авось обойдется.

Нефтекамск.
Зарегистрировался довольно быстро, жаль свой номер не разрешили брать, а номера в виде маек мне традиционно не нравятся. Они мне все до пупа - снимать свою майку считаю не эстетично, да и сгореть может не загорелый живот, а в двух майках - жарковато. Хорошо хоть в тот день было ещё не жарко, да и почти вся трасса в тени леса. Глядя на разминающихся решил тоже пробежаться (обычно перед столь длинными дистанциями этим не занимаюсь) и увязался за парочкой одноклубников - Виктором Шиляевым и Валерием Самойловым. Но они те ещё лоси - бегать медленно и близко не умеют, а мне ещё и догонять их пришлось. Так что "накушался". Но зато увидел - где находится короткий, но очень крутой подъем, так что на первом круге поберег силы перед ним. Вернулись, слегка успел отдышаться и уже предстартовое построение. Напутственные речи, объявление 5-минутной готовности... Съедаю становящийся традиционным гематогеновый батончик и на старт.
Начало круга по стадиону (грунт). Начинаю как обычно аккуратно, из последних рядов, вперед начинаю прорываться когда заканчиваются повороты и выходим на прямой отрезок. На первом круге обхожу уйму народа, это мотивирует... и пожалуй даже слишком - после первого круга отсекаю 17:18, а на запланированный результат (1:33:00) надо бы аж 18:36. Сбрасываю скорость, меня обходит крохотная девчушка, которой тренер кричал что-то вроде: "Ты четвертая, подтягивайся к третьей и второй!". Собственно за третьей как раз я и бежал километра 2 в конце первого и начале второго круга - симпатичный вид сзади :) Наблюдаю как крохотулька обходит третью и подтягивается ко второй и все вместе они потихоньку уходят вдаль - ну и ладно, им последний круг бежать, а мне силы ещё понадобятся. Несмотря на сброс темпа после крутого подъемчика догоняю группу с нашими ветеранами - Валерием Самойловым и Александром Тимофеевым. Бежать вроде не тяжело и довольно быстро прохожу их. На подходе к концу круга вновь слышу, как тренер стимулирует крохотульку чтобы не уступила второе место. Отсечка круга - 17:55, вижу следующую цель, но бежится уже тяжеловато, решаю аккуратно достать соперника, но не обгонять его. одновременно краем глаза замечаю, что от предыдущей группы убежал совсем не далеко - метров сто, не больше. К подъему меня догоняют сзади, а я догоняю переднего. Я не обгоняю, но и меня не обгоняют, хотя сзади меня преследующие меняются местами. Вскоре после подъема - развилка в три стороны, впереди бегущий кидает вопрос: "Направо?". А черт его знает - не обращал внимания, всегда впереди был кто-то, поворачиваем направо, через несколько секунд цепляю ногой корень и падаю, вскакиваю, мимо меня проносится группа из трех человек, кто-то что-то мне кричит, на автомате увязываюсь за ними. На ходу осматриваюсь: ссадины справа - на ладони и на колене. С ладонью ладно, по Высоцкому - "Я раны, как собака, лизал, а не лечил...", а вот с коленом так не поступишь - решаю добежать до конца круга, там вода и вообще всё равно туда надо возвращаться. А группа так и держится, правда порядок сменился - на первое место выходит относительно молодой бегун, потом Самойлов с Тимофеевым и передо мной бывший лидер. Неожиданно замечаю, что в отличие от конца круга бежится довольно легко, в голове рождается план - несколько ускориться перед концом круга, чтобы успеть ополоснуть колено и не отвалиться от группы. Выбегаем на асфальт, значит до конца круга не так уж и далеко. В тягунок начинаю ускорятся, прохожу одного за другим соперников, по ощущениям только лидер попытался зацепиться, да и то не на долго. На пункте питания подхватываю стаканчик, выливаю на колено и бегу дальше, отсечка круга - 18:14. А ведь всё не так уж и плохо! Сзади группа несколько развалилась - видимо своим рывком поспособствовал этому. Впереди маячит знакомая спина Игоря Горшкова из Чайковского - на сарапульской десятке я его обогнал за круг (из четырех) до финиша, тут видимо где-то также получится - кругов-то пять. Очень потихоньку подтягиваюсь к нему, колено жжет, но бежать не мешает. Вот снова асфальт, подъем - прохожу Игоря. Сзади слышу от председателя нашего КЛБ Игоря Николаева (мы его только что прошли на круг) подбадривающее "Виктор молодец!". Молодец-то может и молодец, но тут же меня самого на круг проходит другой одноклубник - Василий Глухов. Он идет уже на финиш и мой черед подбодрить его "Давай Вася, давай!". Тот стремительно уходит вдаль и я внезапно остаюсь один - и впереди никого нет и сзади тоже (Горшков отстал как-то слишком быстро). Конец круга - 18:15. "Не могЁм, а мОгем!". На стадионе вижу, что группа преследователей уже "съела" Горшкова и вообще я за этот круг от них не убежал. А впереди целей-то и нет - не за кем тянуться, стараюсь психологически подгонять себя, но периодически ловлю себя на расслабленности. Пытаюсь гонятся за круговыми: издалека не поймешь - круговой он или нет и пока не разберешься, что только круговой - проще держать темп. Вот снова выбегаю на асфальт и рядом выкатывается "виртуальный соперник" на лыжероллерах, так и бежим с ним рядом - в подъемы я его догоняю и обхожу, на спусках он накатывает и проходит, несколько психологически мешает - места на трассе занимает много и по оптимальной траектории не пробежать, но зато хоть какое-то соперничество. Всё-таки под конец асфальтового участка начинается преимущественно спуск и лыжероллеры укатываются далеко вперёд, но раз заканчивается асфальт, значит и до конца круга недалеко, можно и потерпеть. Вот уже виден финиш, ускоряюсь ещё - не сказать, что до максимума, без соперника это не получится, но всё-таки и под представление судьи (как кстати и круг назад) финиширую. 18:03 последний круг и 1:29:42 общее время! Подхожу к пункту питания - один стаканчик в себя, второй - на коленку. Потом иду в туалет, умываюсь, смываю окончательно грязь с коленки. Иду в автобус, отпиваюсь водой, закусываю... ранее финишировавшие коллеги рекомендуют сходить в душ (пусть и только холодный), но мне ничего не хочется. Потом обращаю внимание, что грязь есть даже на предплечье и плетусь в душ. Из душа выбираюсь уже посвежевшим, обсыхаю и иду переодеваться.
PS Из протокола стало ясно, что до впереди бежавшего было 48 секунд, а сзади - 24 секунды (60-летний Тимофеев Александр).
Tags: побежали
Subscribe

  • Пермский международный

    Ещё с весны планировал осенью пробежать где-нибудь марафон. В начале лета более-менее определился с предпочтительным стартом - Пермский…

  • Оханск - Острожка: по дороге с облаками

    К сожалению из-за низкой самодисциплины выспаться не удалось - накануне долго просидел за компьютером, потом пока приготовил всё к поездке... а…

  • Ледяной душ на половинке в Куеде

    Из-за собственной неорганизованности поспать удалось только 4 часа, в 3 часа утра уже встал, приготовил завтрак (рисовая размазня на молоке),…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments