?

Log in

larsage

> Recent Entries
> Archive
> Friends
> Profile
> previous 10 entries

August 14th, 2016


08:03 pm - Нефтекамский полумарафон-гандикап
Очередной пробег по жаре - 5 кругов по 4 с небольшим километра каждый. Правда в этот раз основная часть маршрута пролегала по лесу и с утра там воздух ещё не успел прогреться так же, как и в городе. Но в 10 утра "городской" термометр показывал +28С, старт был дан в 10:10, а я стартовал около 10:30 (старт по системе гандикапа - возрастные спортсмены стартовали раньше, молодые - позже). Со старта из своей группы ушёл предпоследнимRead more...Collapse )

(1 comment | Leave a comment)

July 26th, 2016


10:44 am - Прикамская пятнашка.
Довольно часто у меня получаются "сдвоенные" старты, когда второй старт идет через неделю после первого. Обычно второй бывает не хуже первого, а иногда и лучше - организм успевает восстановиться за неделю легкого бега и может быть даже поймать суперкомпенсацию от первого старта. Самое же главное - на втором забеге уже представляешь, в какой форме находишься и что можно требовать от себя. Вот и в этот раз, через 6 суток после старта в часовом беге я решил в полную силу посорвноваться в легкоатлетическом пробеге "Оханск-Острожка" памяти Александра Сергеевича Плешкова.Read more...Collapse )

(Leave a comment)

April 11th, 2016


02:56 pm - Вялая "20"-ка в Глазове
Уже по скоростям на интервальных тренировках стало понятно, что никаких 4:20-4:25 на "околодвадцаточных" дистанциях мне не светит. Но надежда, что получится около 4:30, от которых уже можно прогрессировать - ещё теплилась.Read more...Collapse )

(Leave a comment)

March 21st, 2016


02:31 pm - Провал на полумарафоне
Давно я не бегал половинки с таким временем (1:38:27). Последний раз - в мае 14-го на сложной трассе в Куеде.
В манеже легко контролировать свой темпRead more...Collapse )

(Leave a comment)

June 30th, 2015


03:03 pm - Моё участие в открытом чемпионате Удмуртской республики
25 июня участвовал в ветеранской части чемпионата республики по л/а. Был рабочий день, старты начинались в 17:00, так что пришлось отпроситься с работы пораньше.
Особой скоростной подготовки в этом году не получилось - по одной интервальной тренировке к 800м и 5000м. Но в этом году у меня не было сдачи крови за 4 дня до старта (как год назад) и были несколько подросшие объемы.Read more...Collapse )

(8 comments | Leave a comment)

June 19th, 2015


04:25 pm - Нефтекамский полумарафон
Ижевск.
Подготовка к пробегу оказалась чуть не сорвана - в рамках подготовки к ветеранскому первенству по легкой атлетике делал интервалы - 4 июня три по тысяче метров за 3:59-4:01, а 7 июня - три по 333 за 1:06-1:09. Вот после вторых интервалов у меня и начало беспокоить традиционное слабое место - низ ЗПБ на левой ноге, но не смотря на это я "мужественно" решил продолжать бегать и 9 июня выполнил"плановые" 12 км, начав потихоньку, чтобы разогреться, а закончив в обычном аэробном темпе "слегка из 6 минут". На следующий день меня ждала расплата за упорство - болело и при спокойной ходьбе и даже иногда в покое. А я ведь подтвердил уже одноклубникам, что еду в Нефтекамск и на меня можно рассчитывать при заказе автобуса. Решил, что поеду в любом случае, а побегу или нет - посмотрим. Read more...Collapse )

(Leave a comment)

October 13th, 2014


11:39 am - Мой первый марафон - Ижевск, 12 октября 2014 года
Подготовка.
Уже который год мечтал пробежать марафон, но каждый раз что-то мешало - то не выдерживал набора объемов, то серьезно травмировался (как в прошлом году) с выпадением сразу двух месяцев из серьезной подготовки. В итоге после прошлого сезона решил внести серьезные изменения в подготовку - прежде всего перейти на 4-разовые пробежки (ранее ориентировался на 3-разовый график).Read more...Collapse )
Результат - 3:33:19
по кругам: 53:36, 52:07, 52:22, 56:14

(Leave a comment)

July 4th, 2014


04:22 pm - Пятый КЛБМатч ПроБЕГа: прогноз в середине пути
Итак, полгода позади, самое время делать прогнозы по пятому КЛБМатчу ПроБЕГа. Как известно людем "в теме", результаты клуба складываются из двух частей: "чистые" очки - основные очки 12-ти первых членов КЛБ по трем лучшим забегам и бонусные очки - за километры, преодоленные всеми членами клуба в соревнованиях на зачетных дистанциях.
Read more...Collapse )

(Leave a comment)

June 30th, 2014


10:42 am - Чемпионат Удмуртии по легкой атлетике среди ветеранов-2014
В пятницу был республиканский чемпионат по л/а среди ветеранов. Проводили его на стадионе "Зенит", одновременно с дисциплинами второго дня "обычного" чемпионата республики. Участвовал в двух дисциплинах - бег на 800 метров и 5000 метров, кроме этого были ещё соревнования в беге на 100 метров, спортивная ходьба на 5000 метров (у женщин 3000, у них и стайерский бег был 3000 метров, а не 5000), прыжки в длину и толкание ядра. Цели были - улучшить личник на 800-метровке и пробежать 5 тысяч где-то за 20 минут (а если получится, то и выбежать из них).
Read more...Collapse )

(Leave a comment)

January 27th, 2014


09:22 am - Чемпионат республики по легкой атлетике в закрытых помещениях среди ветеранов
В субботу поучаствовал в республиканском чемпионате по л/а среди ветеранов. Проводили в л/а манеже, бегать по манежу после зимних тропок понравилось, да и мягче чем по асфальту, более упруго, чем по земле... Решил участвовать в двух стартах - на 800м и 3000м (т.е. средняя и длинная дистанции, были ещё 60м - спринт, 3000 м ходьбы, прыжки в длину и толкание ядра). Цель была - выполнить нормативы на 2 юношеский разряд.
Первый старт был на 800м, в четвёрку сильнейших первого забега вызываться не стал (и видимо правильно - первый круг последний из них пробежал за 36). Бежал во втором, со "всеми остальными". Начал аккуратно, особенно старт - в манеже у нас выпускали сразу "в вираж", легко можно столкнуться. Первый круг закончил 5-м, но услышав от судей "44", сразу добавил (на разряд нужно было по 40.5 в среднем проходить круги) и в вираже прошёл троих, а на последовавшей прямой - и лидера. Потом ничего интересного - старался удержать развитую скорость (чем дальше, тем труднее) ну и на финише подускорился. Поставленную задачу выполнил - 2:41.6 (на разряд для 200м круга надо было 2:42.0), может и побыстрее можно было, но 2/3 дистанции без соперников рядом с собой мотивации не добавляло...
Старт на 3000м получился уже через полчаса. Вначале хотел пойти снова во второй (более слабый) забег - получше восстановиться итп, но уговорили стартовать в первом. Собственно ноги после 800м ощущались весьма свежими, а вот легкие и горло горели почти до старта на "трешке". Стартует 11 человек, сразу встаю последним, но от предпоследнего стараюсь сильно не отставать - иначе опять в одиночестве бежать, хоть и с другого конца. Пять кругов отсекаю - 3:51. Чёрт побери! Я же на разряд должен по 4:00 бежать. И буквально в сентябре у меня получилось только по 4:05 бежать 2 мили на асфальте... Ну что же, "сказал а - не будь б". Продолжаю держать скорость и потихоньку пытаюсь подобраться к предпоследнему... А тем временем лидеры проходят меня потихоньку на круг... 10 кругов, отсечка, на бегу заметил, что бегу по-прежнему из 4-х минут (3:57, как позднее выяснилось) и ведь не сказать, что умираю... Догоняю предпоследнего, прохожу, начинаю терпеть, впереди вижу ещё одну спину, бегущую в одном темпе со мной. "Ну недалеко ведь, можно достать", круга два трачу на то чтобы догнать и пройти, "ну а теперь поработать получше, чтобы не зацепился обратно не обошёл... а вот и последний круг, ещё чуть добавить... последний вираж, работай! Финишная прямая - выкладывайся! Всё, финиш!" Подхожу к судьям - 11:37, безмерно счастлив! Последний километр - за 3:49, а норматив на 2-й юношеский выполнен с хорошим запасом, почти половина пути к 1-му юношескому преодолена!

(Leave a comment)

> previous 10 entries
> Go to Top
LiveJournal.com